Growing Up in a Day

《Growing Up in a Day》2022022 加深前面90min的睡眠质量最为关键，首个周期睡眠质量决定了整段的睡眠质量 如何提高初期睡眠质量？ •重视初期睡意 •每天同一时间睡觉 •每天同一个仪式感进行睡觉 •缩短体内外温度差，让体表温度提高2度：如泡脚和洗澡 •让大脑不要接受复杂事物 •最后一小时减少电子产品蓝光的刺激 如何推前自己的睡眠时间？ •一天最多提前1小时睡眠，最佳是20分钟的方式来进行提前 •一天提前不要超过2小时，否则会整段周期难以入睡 如何在醒来后尽快清醒 •增加光线：窗户打开允许自然光进入 •降低体表温度：光脚下床降低体表温度+用冷水洗手洗脸 •增加大脑血流量：仔细咀嚼的食物增加咀嚼次数、早餐或口香糖 •加强上午用脑时间：增加重要和复杂工作在上午

第一季成员回归还蛮惊喜的，但不知道是不是我审美疲劳了，整体一般无感

让人印象深刻的一本剧，老年磁带的我不凭笔记也记住了很多内容。基因+环境+自由意志在一个庞大家庭的演示。 Plus，看到Boulder电邮来的录取通知书，我很快就反应过来，不就是书中很受年轻人欢迎的那所大学嘛。要是有机会去实地看看，感受那个大环境，会有更深刻的体会吧。

“努力会说谎，但努力不会白费。”我会将这句话永远铭记在心。 Phie Ambo的经历确实是像热血漫的真人版，欣赏关注他的每一天都像在追一部优秀的热血漫。虽遇你为落幕之时，但这也是我的幸运、我的荣幸。感谢你的经历、你的话语对我的激励，希望你接下来的每一天都平安喜乐，事事顺心吧！